커피 효능, 꼭 알아야할 5가지

커피 효능

커피 좋아하세요? 아마 커피 좋아하는 분들 많으실 겁니다. 저도 하루에 2~3잔 정도 커피를 마시는 것 같습니다. 그런데 커피를 마시면서도 커피에 카페인이란 성분만 들어있는 줄 알았지 커피 성분에 어떤 효능이 있는지 한 번도 고민을 하지 않았습니다. 여러분들은 커피 효능 알고 계신가요?

제가 오늘 커피 효능 알려드리겠습니다. 궁금하시면 이 글을 확인하세요.

 

커피를 언제부터 마시기 시작했을까요? 커피를 마셨다는 증거는 15세기 중반 남부 아라비아의 예멘의 수피즘 사원에서 발견이 되었다고 합니다. 15세기 중반부터 마시기 시작헀다고하니 정말 인류가 오랫동안 즐겨마시는 거라고 할 수 있습니다. 우리나라는 1890년대 전후부터 커피를 마시기 시작했다고 합니다.

커피 효능 다이어트

커피 다이어트 효능 들어보셨나요? 저는 커피 중 아메리카노가 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 줄 알았는데 다른 성분 때문에도 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 알고 보니 카페인 성분은 시중에 출시된 지방 감소 보조제의 주요 성분 중 하나라고 하더라고요. 그렇다면 커피 다이어트 효능 어느 정도일까요?

 

확인해보니 커피 성분 카페인은 신진대사율 3~11% 상승을 시켜주고 비만일 경우는 10%, 마른 사람은 29%까지 지방 연소를 시켜준다고 합니다. 다이어트하는데 조금 더 효과를 내고 싶다면 적당량의 커피를 마셔주면 도움이 된다고 하니 하루 섭취량만큼 섭취를 잘해주시면 되겠습니다.

커피 효능 당뇨병 감소

주변에 보면 당뇨 때문에 고생하시는 분들이 많이 있습니다. 그런데 당뇨병 감소에도 커피는 효능을 보인다고 합니다. 당뇨병은 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병이 있는데 둘 중 제2형 당뇨병 감소에 커피가 도움을 준다고 합니다. 감소이지 없애는 건 아니라는 걸 기억하시면 좋겠습니다.

 

연구결과를 살펴보면 커피를 마시는 사람이 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 그렇지 않은 사람에 비해 23~50% 낮게 나왔다고 하니, 당뇨가 걱정이신 분들은 커피 섭취가 상당히 도움이 될 것 같습니다. 꾸준히 먹고 있는 게 다행으로 느껴집니다.

커피 효능 알츠하이머, 치매 보호

최근 가장 무서운 병으로 사회적인 이슈가 되는 건 알츠하이머, 치매라고 불리는 병입니다. 모두가 얼른 정복되기 바라는 병이기도 합니다. 그런데 커피를 섭취하면 커피를 마시지 않은 사람보다 알츠하이머 병에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 연구결과를 살펴보면 커피를 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 65% 정도 낮았다고 합니다.

 

65%는 상당한 수치이기 때문에 커피 섭취를 적정량 꾸준히 하는 게 건강한 생활에 굉장한 도움이 되지 않나 생각됩니다. 다이어트, 당뇨병, 알츠하이머, 치매까지 보호되니까 말이죠.

커피 효능 신체 기능 발달

카페인이 나쁜 줄만 알았는데 커피 효능을 살펴보면 꼭 그렇지는 않은 것 같습니다. 카페인이 신경세포를 자극해 지방세포가 체지방 분해를 도와줘 아드레날린 수치 증가가 되고 그렇게 분비된 아드레날린은 강한 신체 운동이 가능한 준비상태를 만들어 줍니다. 그래서 운동 전 커피 섭취를 하고 운동을 하는 선수를 쉽게 찾아볼 수 있었던 것 같습니다.

 

수치를 확인하면 평균 11~12%의 신체능력을 향상했다고 하니 운동을 하는 분들에게 상당히 도움이 되는 수치가 아닐까 싶습니다. 저도 오늘부터라도 운동 전 커피를 섭취해 신체능력을 높이면 좋을 것 같네요.

커피 효능

오늘은 커피 효능에 대해 말씀드렸습니다. 총 5개의 커피 효능을 알려드렸는데 여러분들이 아시는 것도 있고 그렇지 않은 것도 있으실 겁니다. 새롭게 커피 효능에 대해 알게 되셨으니 앞으로 꾸준히 커피를 섭취하시길 바랍니다. 한 가지 기억해두셔야 할 것은 제가 말씀드린 커피 효능을 제대로 발휘하려면 아메리카노, 블랙커피 섭취를 해야 합니다.

 

또한 하루 섭취량을 지켜서 섭취를 하시는 게 좋습니다. 커피 하루 권장 섭취량 알려드리겠습니다. 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년 체중 1kgX2.5mg이 커피 1일 섭취 권장량이라는 것을 기억해두시면 되겠습니다. 아메리카노 기준으로 말씀드리면 하루 2잔 정도면 충분하다고 합니다. 건강을 위해서 하루 권장 섭취량을 지켜 커피 섭취를 하시면 되겠습니다.

 

글 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 공감이 되셨다면 공감 버튼 부탁드립니다.